Kış aylarında soğuk havalardan korunmak ve enerji depolamak için ideal bir tarif olan bu kış smoothie’si, vitaminler ve minerallerle dolu. İçerisindeki taze meyveler, yeşillikler ve besleyici tohumlarla kış boyunca canlı ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Hem kolay hazırlanışı hem de lezzeti ile bu smoothie, kış aylarının vazgeçilmezi olacak. Üstelik sağlıklı bir atıştırmalık ya da hafif bir kahvaltı alternatifi olarak da tercih edebilirsiniz!

Tarife Giriş

Bu kış smoothie'sini hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeleri karıştırarak lezzetli ve besleyici bir içecek elde edebilirsiniz. Muz, ıspanak, badem sütü ve chia tohumu gibi malzemelerle, günde ihtiyacınız olan enerjiye kolayca ulaşabilirsiniz. Kış aylarında hem sağlıklı hem de pratik bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tarif.

• Posiyon: 2 kişi
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
• Taze ıspanakları iyice yıkayın.
• Bütün malzemeleri bir blender'a ekleyin.
• İlk olarak düşük hızda karıştırmaya başlayın, ardından yüksek hıza geçin.
• Karışım pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırmaya devam edin.
• Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin kıvamını ayarlamak için badem sütü miktarını değiştirebilirsiniz. Daha yoğun bir doku istiyorsanız biraz daha yoğurt ekleyebilirsiniz. Ayrıca, tarifteki malzemelere dilediğiniz meyveli veya yeşillikleri ekleyerek kendi çeşidinizi yaratabilirsiniz. Aşırı tatlı sevenler için doğal tatlandırıcılar kullanılabilir. Son olarak, servisten hemen önce birkaç buz küpü eklemeyi unutmayın!

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, granola veya sağlıklı atıştırmalık kuruyemişler ile harika bir kombinasyon oluşturur.